Posted by Penggunaan gadget yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Mata cepat lelah, postur tubuh memburuk, dan kualitas tidur menurun jika seseorang terus-menerus menatap layar tanpa batas. Oleh karena itu, membuat batasan waktu menjadi langkah penting untuk menjaga kesejahteraan.
Langkah pertama adalah menetapkan jam khusus untuk penggunaan gadget. Misalnya, batasi penggunaan media sosial atau game hanya 1–2 jam sehari. Dengan aturan ini, otak memiliki waktu istirahat dari stimulasi digital dan tubuh lebih siap untuk aktivitas fisik maupun sosial.
Selain itu, gunakan timer atau aplikasi pengatur waktu layar. Fitur ini membantu memantau durasi penggunaan dan memberikan pengingat ketika sudah mencapai batas yang ditentukan. Ini juga membantu membangun disiplin diri dan mengurangi kecenderungan untuk membuka gadget tanpa sadar.
Perhatikan juga waktu sebelum tidur. Menatap layar sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin, sehingga kualitas tidur menurun. Disarankan untuk mematikan gadget 1 jam sebelum tidur dan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi ringan.
Dengan membatasi waktu penggunaan gadget, tubuh lebih sehat, mata lebih segar, dan tidur lebih berkualitas. Strategi sederhana ini dapat meningkatkan kesejahteraan dan produktivitas sehari-hari.