Posted by Terlalu sering menggunakan gadget dapat membuat seseorang kurang berinteraksi secara langsung, mengalami stres, dan menurunkan kesehatan mental. Salah satu cara efektif untuk mengurangi ketergantungan adalah dengan mengisi waktu luang dengan aktivitas alternatif.
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, membantu tubuh tetap aktif dan pikiran lebih segar. Aktivitas fisik juga meningkatkan produksi hormon endorfin yang memberi rasa bahagia dan mengurangi stres akibat terlalu lama menatap layar.
Selain itu, menekuni hobi kreatif seperti melukis, menulis, memasak, atau berkebun dapat mengalihkan perhatian dari gadget dan melatih fokus mental. Hobi yang menyenangkan membantu membangun kepuasan diri dan mengurangi rasa cemas.
Interaksi sosial juga penting. Menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau komunitas dapat memberikan dukungan emosional dan memperkuat koneksi sosial yang hilang akibat penggunaan gadget yang berlebihan.
Dengan memadukan aktivitas fisik, hobi kreatif, dan interaksi sosial, seseorang dapat menemukan keseimbangan hidup yang sehat, mengurangi ketergantungan pada gadget, dan menjaga kesehatan mental serta emosional.